Egyszerű Zöld Tara mantra meditáció
Ezt bárki gyakorolhatja, nem kell hozzá tanító általi beavatás.
1. Megérkezés
Ülj kényelmesen, egyenes, de laza testtartásban.
Hunyd le a szemed, és figyeld néhány pillanatig a légzésed természetes áramlását. Nem kell megváltoztatnod semmit. Egyszerűen légy jelen.
Minden kilégzéssel engedd el a feszültséget. Minden belégzéssel érezd, hogy nyugalom és tisztaság tölt el.
Pihenj néhány percig ebben a nyitott és természetes tudatosságban.
2. Az együttérző szándék felébresztése
Most gondolj arra, hogy minden érző lény boldogságra vágyik, és szeretne megszabadulni a szenvedéstől.
Ébreszd fel magadban a szándékot:
"Ezt a meditációt nemcsak önmagamért végzem, hanem azért is, hogy több szeretetet, békét és együttérzést vihessek a világba. Legyen haszna minden érző lény számára."
3. Zöld Tara megjelenítése
Képzeld el, hogy előtted a tiszta, nyitott térben megjelenik Zöld Tara.
Fiatal és ragyogó. Teste smaragdzöld fényből áll. Arca szeretetteljes és békés.
Lótuszvirágon és holdkorongon ül.
Jobb lába kissé előrenyúlik, jelezve, hogy mindig készen áll segíteni.
Jobb kezét a nagylelkűség gesztusában tartja, bal kezében egy kék lótusz virágzik.
Teljesen körülveszi a bölcsesség, az együttérzés és a bátorság fénye.
Nem kell tökéletesen látnod őt. Elég, ha érzed jelenlétét.
4. Tara áldásának befogadása
Képzeld el, hogy Tara szívéből ragyogó zöld fény árad.
Ez a fény eléri a testedet és az elmédet.
Megtisztít minden félelmet, aggodalmat és nyugtalanságot.
Feloldja a haragot, a szomorúságot és a bizonytalanságot.
A fény békével, bátorsággal és szeretettel tölti meg egész lényedet.
5. A mantra
Most ismételd annyiszor, amennyire jól esik:
OM TARE TUTTARE TURE SVAHA
Közben képzeld el, hogy minden mantra hullámként árad ki Tara szívéből.
A zöld fény egyre erősebben ragyog, és megtölti a szívedet bölcsességgel és együttérzéssel.
Ha elkalandozik a figyelmed, egyszerűen térj vissza a mantrához.
6. Az áldás megosztása
Most gondolj valakire, akinek segítségre, békére vagy gyógyulásra van szüksége.
Képzeld el, hogy Tara fénye őt is körülveszi.
Ezután terjeszd ki ezt a fényt családodra, barátaidra, majd minden érző lényre.
Kívánd:
"Bárcsak minden lény boldog lenne. Bárcsak minden lény megszabadulna a szenvedéstől és annak okaitól."
7. Befejezés
Képzeld el, hogy Tara mosolyogva fénnyé válik.
Ez a fény lassan a szívedbe áramlik és eggyé válik veled.
A bölcsesség, az együttérzés és a bátorság most már nem külön tőled.
Pihenj néhány pillanatig ebben a nyitott, békés tudatosságban.
Végül ajánld fel a gyakorlás érdemét:
"Legyen ennek a gyakorlásnak haszna minden érző lény számára. Segítsen békét, szeretetet és bölcsességet hozni a világba."